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Sport e benessere: i benefici di un allenamento ascoltando buona musica

Praticare attività fisica ascoltando una buona playlist ci dà più energia: a confermarlo una ricerca australiana

Allenarsi ascoltando musica dà più energia. Chi pratica sport da tempo lo sa bene. Aiutarsi con l'ascolto di un brano musicale adatto allo sport che si fa è un'ottima soluzione per sentirsi più carichi. In questo senso, è sufficiente sapere che in alcune competizioni, come la corsa, è assolutamente vietato gareggiare con cuffie o comunque la possibilità di poter correre sulle note magari della nostra canzone preferita. Certi ritmi infatti alterano la soglia dello sforzo e ci permettono di non sentire la fatica. Ma oltre a questo c'è altro. A confermarlo una ricerca condotta dalla University of Southern Queensland in Australia: i ricercatori hanno analizzato studi fatti sull'argomento già nel 1911, ma anche quelli più recenti, e i risultati sono stati pubblicati sulla rivista scientifica Psychological Bulletin, dimostrando che fare esercizio fisico con la musica garantisce molteplici benefici.

Gli studi, in totale, hanno coinvolto quasi 3.600 persone e questi sono stati i principali parametri utilizzati:

  • la sensazione che la musica provoca a chi si allena;
  • l'influenza sulla percezione della difficoltà dell'esercizio;
  • l'impatto sulla resistenza e sulla frequenza cardiaca.

Dal punto di vista psicologico, la musica ha un effetto importante sulle sensazioni e sull'umore, oltre a rendere meno faticose le sessioni di workout. Inoltre, secondo quanto raccolto, si hanno effetti benefici anche su consumo di ossigeno e frequenza cardiaca. A tal proposito una ricerca canadese sostiene che allenarsi con la musica possa migliorare addirittura fino al 70% le performance.

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